Un percorso psicologico a distanza, pensato per accompagnare una fase importante della vita.
La psicoterapia online offre ad adolescenti e giovani adulti la possibilità di intraprendere un percorso psicologico anche a distanza, attraverso incontri in videochiamata, quando questa modalità risulta adeguata alle caratteristiche della persona e agli obiettivi del percorso.
L’adolescenza e la giovane età adulta sono fasi di importanti cambiamenti: costruzione dell’identità, relazioni, scuola, università, ingresso nel mondo del lavoro, autonomia e progettualità futura.
In alcuni momenti può essere utile avere uno spazio personale in cui fermarsi, comprendere ciò che si sta vivendo e sviluppare nuove modalità per affrontare le difficoltà.
La psicoterapia viene svolta secondo un approccio cognitivo-comportamentale, attraverso un lavoro condiviso e orientato agli obiettivi della persona.
Come funziona la psicoterapia online
Gli incontri si svolgono tramite videochiamata, in un ambiente che permetta di garantire privacy, tranquillità e continuità durante il colloquio.
Il percorso inizia con una fase di conoscenza e valutazione, durante la quale vengono approfonditi:
- le difficoltà che hanno portato a chiedere aiuto;
- il contesto personale, familiare, scolastico, universitario o lavorativo;
- le relazioni significative;
- le risorse personali;
- le modalità abituali di affrontare le situazioni difficili;
- gli obiettivi che si desidera raggiungere.
Successivamente viene definito un percorso personalizzato, concordando insieme frequenza e modalità degli incontri.
La psicoterapia online non consiste semplicemente nel trasferire sullo schermo ciò che avverrebbe in presenza: il lavoro viene organizzato tenendo conto delle caratteristiche della modalità a distanza, affinché lo spazio terapeutico rimanga efficace, riservato e adeguato alla persona.
Quali difficoltà possono essere affrontate?
La psicoterapia può essere utile in presenza di diverse forme di disagio psicologico ed emotivo, tra cui:
- ansia e preoccupazioni persistenti;
- difficoltà nella gestione delle emozioni;
- bassa autostima;
- difficoltà relazionali;
- stress;
- difficoltà di adattamento;
- difficoltà legate a cambiamenti importanti;
- difficoltà scolastiche, universitarie o lavorative associate a problematiche emotive;
- difficoltà nell’organizzazione e nella gestione degli impegni;
- difficoltà nell’affrontare l’autonomia;
- vissuti di isolamento o incomprensione;
- difficoltà nella gestione della frustrazione;
- problematiche comportamentali;
- difficoltà associate a ADHD o ad altre caratteristiche del neurosviluppo.
Il percorso viene costruito a partire dalla persona, dalle sue difficoltà attuali, dalle sue risorse e dagli obiettivi che desidera raggiungere.
L’approccio Cognitivo-Comportamentale
La Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale considera la relazione tra pensieri, emozioni, comportamenti e contesto.
Durante il percorso si cerca di comprendere i meccanismi che contribuiscono al mantenimento delle difficoltà e di sviluppare modalità alternative più funzionali.
In cosa consiste…
Comprendere
Individuare cosa sta accadendo, quali situazioni generano maggiore difficoltà e quali modalità vengono abitualmente utilizzate per affrontarle.
Osservare
Imparare a riconoscere pensieri, emozioni, comportamenti e reazioni che possono contribuire al disagio.
Sperimentare
Apprendere nuove strategie e sperimentarle gradualmente nelle situazioni della vita quotidiana.
Affrontare
Quando appropriato, lavorare progressivamente sulle situazioni che vengono evitate o vissute con particolare difficoltà.
Consolidare
Rendere le nuove competenze sempre più autonome e utilizzabili anche al di fuori dello spazio terapeutico.
Il percorso può prevedere anche esercizi o attività tra un incontro e l’altro, concordati insieme e adattati alle possibilità e agli obiettivi della persona.
I vantaggi della psicoterapia online
La modalità online può offrire alcuni vantaggi, soprattutto per adolescenti e giovani adulti.
Maggiore accessibilità
Permette di intraprendere un percorso anche quando si vive lontano dallo studio o gli spostamenti sono difficili da organizzare.
Flessibilità
Può facilitare la conciliazione degli incontri con scuola, università, lavoro e altri impegni.
Continuità
Può consentire di mantenere il percorso anche durante periodi di viaggio, trasferimento o permanenza temporanea in un’altra città.
Un ambiente conosciuto
Per alcune persone iniziare il percorso da un ambiente familiare può rendere più semplice affrontare i primi incontri.
Riduzione dei tempi di spostamento
Non è necessario raggiungere fisicamente lo studio, con un conseguente risparmio di tempo e organizzazione.
Uno spazio personale per l’adolescente
Durante l’adolescenza è importante poter disporre di uno spazio in cui sentirsi ascoltati, accolti e non giudicati.
La psicoterapia può aiutare l’adolescente a sviluppare:
- maggiore consapevolezza di sé;
- capacità di riconoscere e comunicare le proprie emozioni;
- strategie per affrontare le difficoltà;
- maggiore autonomia;
- fiducia nelle proprie capacità;
- capacità di affrontare situazioni stressanti;
- maggiore consapevolezza delle proprie risorse;
- modalità più efficaci di gestione delle relazioni.
Il coinvolgimento dei genitori viene valutato in relazione all’età, alla situazione e agli obiettivi del percorso, nel rispetto della riservatezza dell’adolescente e della normativa vigente.
Psicoterapia per giovani adulti
Per un giovane adulto, iniziare un percorso psicologico può rappresentare l’opportunità di avere uno spazio dedicato per affrontare le difficoltà legate alla costruzione della propria vita adulta.
La psicoterapia può accompagnare momenti caratterizzati da:
- scelta o cambiamento del percorso universitario;
- ingresso nel mondo del lavoro;
- difficoltà nell’organizzazione della vita quotidiana;
- ricerca di maggiore autonomia;
- difficoltà nelle relazioni;
- ansia e insicurezza;
- difficoltà nella gestione delle responsabilità;
- bassa autostima;
- difficoltà nella gestione dello stress;
- necessità di comprendere meglio il proprio funzionamento;
- difficoltà associate all’ADHD o ad altre caratteristiche del neurosviluppo.
L’obiettivo è favorire una maggiore consapevolezza, autonomia e capacità di affrontare le richieste della vita quotidiana, valorizzando le caratteristiche e le risorse individuali.
Come prepararsi a un incontro di psicoterapia online
Perché la psicoterapia online possa svolgersi in condizioni adeguate, è importante predisporre uno spazio che tuteli la privacy e permetta di partecipare al colloquio senza continue interruzioni.
Uno spazio tranquillo
È importante scegliere, per quanto possibile, una stanza o un ambiente in cui poter parlare liberamente senza essere ascoltati da altre persone.
Privacy
Durante il colloquio è necessario poter garantire la riservatezza di ciò che viene condiviso. È quindi preferibile evitare spazi pubblici, luoghi affollati o situazioni in cui altre persone possano ascoltare la conversazione.
Tempo dedicato
È importante avere a disposizione il tempo necessario per svolgere l’incontro senza dover interrompere frequentemente il colloquio per altri impegni.
Connessione stabile
È consigliabile utilizzare una connessione Internet sufficientemente stabile e verificare in anticipo il funzionamento di videocamera e microfono.
Dispositivo adeguato
È preferibile utilizzare un computer o un tablet posizionato in modo stabile, evitando, quando possibile, di svolgere il colloquio mentre si è in movimento.
Presenza e attenzione
Durante l’incontro è importante poter dedicare attenzione al colloquio, evitando contemporaneamente altre attività, studio, lavoro, videogiochi o utilizzo dei social network.
Per gli adolescenti, quando possibile, è utile che il ragazzo possa avere uno spazio sufficientemente personale e riservato, compatibilmente con l’età e con le esigenze della famiglia.
Quando la psicoterapia online può non essere la modalità più adatta?
La psicoterapia online non è indicata in ogni situazione.
Prima di iniziare viene quindi valutata l’appropriatezza del lavoro a distanza considerando:
- età della persona;
- caratteristiche individuali;
- difficoltà presenti;
- livello di autonomia;
- possibilità di garantire privacy e sicurezza;
- obiettivi del percorso;
- eventuale necessità di un intervento maggiormente integrato con il contesto.
Qualora emergesse che la modalità online non è sufficientemente adeguata, potrà essere valutata la possibilità di un percorso in presenza o di un diverso tipo di supporto.
In particolare, le situazioni di emergenza o di rischio per la propria o altrui incolumità richiedono una gestione specifica e non possono essere affidate esclusivamente alla psicoterapia online.
Un percorso costruito insieme
La psicoterapia non consiste nel ricevere semplicemente consigli.
È un percorso di collaborazione nel quale adolescente o giovane adulto e psicologo lavorano insieme per comprendere le difficoltà, individuare obiettivi significativi e sperimentare nuove modalità per affrontarle.
Anche a distanza è possibile costruire uno spazio terapeutico stabile, personale e rispettoso dei tempi e delle caratteristiche di ciascuno.
Chiedere aiuto può essere il primo passo per comprendere meglio se stessi e affrontare con maggiore consapevolezza ciò che si sta vivendo.
Richiedi un primo colloquio informativo per valutare se la psicoterapia online è adatta alle tue esigenze.
